Ошибки при приеме протеина

Часто натуральные белки заменяют порошковыми смесями. В этом случае происходит быстрое понижение тестостерона в организме. На общем гормональном фоне, этот фактор не очень хорошо. Чтобы этого не случилось необходимо на каждый прием порошковой смеси делать два приема натуральной пищи, богатой белком.

Для соединения новых тканей мышц и их восстановления в изоляте сывороточного протеина содержатся аминокислоты группы ВСА. Основная масса белков расходуется на энергоснабжение организма в условии неполноценной калорийности, исходя из этого, изолят ошибочно рассматривать в качестве основного элемента для мышечного набора массы. Потребность изолята в сутки составляет 200 грамм, но одновременно употреблять больше 25 грамм не следует.

Прием больших доз протеина. Если доза превышает допустимую норму производителя, надпочечники начинают вырабатывать котологические гормоны, опасные для здоровья.

Покупка протеина через неквалифицированных продавцов и следование их рекомендациям по приему. Чтобы избежать подобных ошибок довольно много вопросов: «Где купить протеин в Новосибирске?» Ответ прост: следует покупать в крупных специализированных супермаркетах.

При приеме протеина не рекомендуют пить много воды. Принимая белок, вырабатываются токсины, действующие негативно на здоровье атлета. Вода препятствует их образованию, т.к. ускоряет обмен веществ. В таком случае, многие нежелательные процессы не будут возникать и сведутся к минимуму.

Применение порции больше 30 гр. При приеме большей порции указанной производителем, все вещества сразу выводятся организмом через почки.

Избегание молочных продуктов.  Принято считать, что под кожей задерживается вода из-за того, что  молочные продукты негативно влияют на рельеф мышц. Кроме того молочные продукты применяют обезжиренные, а именно они и держат воду. Связано это с тем, что в их составе много натрия. А ведь чем больше испытывает организм силовые нагрузки, тем больше натрия потребляется. Что делать в таком случае? Либо применять жирные молочные продукты, либо немного увеличить потребление соли на два – три грамма.

Часто протеин сравнивают по аналогии с детским питанием. Это не так, в нем другой состав, детское питание больше похоже на гейнер, т.е. содержит, как и белковую смесь, так и углеводную в том числе.

Белок не дает энергии. Утверждение основано лишь на неправильном употреблении белка, в частности из – за постоянного сидения на низкокалорийных диетах.

Растительные белки самые полезные. Не верно в корне это утверждение. Человек не может обойтись без животных белков, т.к. только в этих белках есть многочисленные и незаменимые аминокислоты. При приеме растительного протеина обязательно следует комбинировать с белками животного происхождения.