Что есть, чтобы не толстеть

Даже если вы много двигаетесь и занимаетесь спортом, вам легче будет получить желаемые результаты в снижении веса, в том случае, если вы употребляете правильные продукты. А если вы ведете малоподвижный образ жизни, то сбалансированная диета вам просто необходима!

Жир – это не просто эстетическая проблема. Он не просто образуется под кожей. У толстых людей слой жира существует и вокруг внутренних органов, что весьма плохо влияет на их функционирование. Это проблема, которую вы никак не сможете компенсировать, кроме как соблюдением диеты.

Сейчас есть много препараторов, которые помогают снижать аппетит. Среди них есть один, который называется Липоксин и успел хорошо зарекомендовать себя в России. Узнать подробнее Вы можете на сайте kazmed.org.

Список правильных продуктов

1. Мясо

Любой вид постного мяса. Вы можете есть даже свинину, но только чистое мясо, без жира. Желательно употреблять курицу без кожи, индейку, говядину или дичь.

2. Рыба, креветки, морепродукты, суши

Здесь возможности бесконечны. В случае тунца, сардин и им подобных, можно использовать консервы, но, ни в коем случае, не в масле.

3. Яйца

Их можно есть в любом виде. Более диетическими, однако, являются перепелиные.

4. Овощи и салаты

Здесь, в принципе, ограничений мало. Особенно для зеленых овощей. Список самых подходящих весьма обширен. Это зеленый салат и все его варианты, брокколи, спаржа, консервированный и свежий горох, фасоль, чечевица, шпинат, все сорта и виды капусты, сельдерей, огурцы, морковь, кабачки и баклажаны, но желательно не с маслом. Можно использовать для их приготовления немного масла, но не подсолнечное. Существует много альтернатив: оливковое, кукурузное, шафранное, конопляное. Выбор овощей огромный. Можно есть лук, чеснок, тыкву, авокадо, грибы, лук-порей, сладкий и горький перец.

5. Сладкий картофель (батат), коричневый рис и нут.

6. Фрукты

Можно употреблять в пищу практически любые фрукты, но самые сладкие из них - с ограничениями. Вот самые лучшие виды фруктов, которые помогут вам в борьбе против целлюлита. Это бананы, яблоки, киви, персики, лесные ягоды любого рода, клубника, ананасы, лимоны, лаймы.

7. Закуски

Можно вводить в рацион сырые орехи всех видов: мускатный орех, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, бразильские орехи. Главное внимание следует обратить на их количество. Помните, что все они очень калорийны!

8. Молочные продукты

Можно есть любые обезжиренные молочные продукты или с малым содержанием жиров: сыр, йогурт, молоко, кисломолочные продукты. Но их следует осторожно сочетать с другими. Лучше всего употреблять молочные продукты просто сами по себе или с овощами.

9. Напитки

Домашние соки, ягодные морсы, несладкие компоты, зеленый чай и, конечно же, вода.

Каждый человек может создать свой собственный рацион питания, в соответствии со своими потребностями, количеством испытываемой физической или умственной нагрузки, видом деятельности, состоянием здоровья и т. д. В нашей статье мы представили основные продукты, которые нужно использовать, чтобы правильно питаться и не толстеть. Напоследок хотелось бы дать очень важный совет, который точно поможет вам сохранить стройную фигуру долгие годы. Он заключается в том, что последний прием пищи должен быть, по крайней мере, за 4 часа до сна.